1日(土)
20km BU
A 3:50(-5km) - :40(-18km) - FREE
B 4:10(-5km) - :00(-18km) - FREE
C 4:30(-5km) - :20(-18km) -FREE
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4日(火)
5000m + 3000m + 2000m + 1000m + 400m
A 3:25 - :20 - :15 - :10 - FREE
B 3:35 - :30 - :25 - :20 - FREE
C 3:45 - :40 - :35 - :30 - FREE
R 5'、3'、90"、60"
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8日(土)
16km変化走
ペースチェンジ / 2km
A 3:50 - :20 - :50 - :20 - :50 - :20 - :50 - FREE
B 4:10 - 3:40 - :10 - :40 - :10 - :40 - :10 - FREE
C 4:30 - :00 - :30 - :00 - :30 - :00 - :30 - FREE
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11日(火)
400m × 6 × 2set
A 72"
B 76"
C 80"
r 200m jog 70"
SR 400m jog 2'〜2'30"
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15日(土)
8000mPR + 200m(R200m) × 3
A 3:35
B 3:50
C 4:05
SR 3'
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16日(日)
5km TT
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18日(火)
1200m × 5 + 200m × 3
A 3:54(3:15/km)
B 4:06(3:25/km)
C 4:18(3:35/km)
R 200mjog 70"
SR 400mjog
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22日(土)
クロカンBU
約14km
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25日(火)
1000mTT + 6000mPR + 400 × 3
A TT - 3:25 - 72"
B TT - 3:40 - 76"
C TT - 3:55 - 80"
R 7'、400mjog 120"、200mjog 60"
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29日(土)
2000m × 4
A 6:40
B 7:00
C 7:20
r 2'