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2022年12月

2023/1/4  

12月3日(土) 20kmPR A 3:40 B 3:50 C 4:00 D 4:10 E 4:20 ---------------  12月6日(火) 14000mBU A 3:50 - 3:40 ...

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2022年11月

2023/1/4  

11月1日(火) 5000m(R10’) + 3000m(R5’) + 1000m A 3:15 B 3:25 C 3:35 D 3:45 1000mはFREE ---------------- 11 ...

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2022年10月

2022/11/21  

10月1日(土) 15km変化走 A 3:50-47 B 4:05-02 C 4:20-17 ※3km毎にキロ3秒上げ下げ。 ----------------  10月2日(日) 20〜30km走 A ...

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2022年9月

2022/10/3  

9月3日(土) 1000m(R200m) × 5〜8 + 200m(R200m) × 3 A 3:20 B 3:40 C 4:00 ----------------  9月6日(火) 3000m(R5 ...

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2022年8月

2022/8/29  

8月2日(火) 10km変化走 A 3:50 - 3:20 B 4:00 - 3:30 C 4:10 - 3:40 D 4:20 - 3:50 ---------------- 8月6日(土) 1km ...

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2022年7月

2022/8/3  

7月2日(土) 1000m(R200m) × 5 + 200m(R200m) × 3 A 3:15 B 3:30 C 3:45 D 4:00 ---------------- 7月5日(火) 1200 ...

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2022年6月

2022/6/28  

6月4日(土) 1000m(R200m) × 8 + 200m(R200m) × 3 A 3:15 B 3:30 C 3:45 D 4:05 ---------------- 6月7日(火) 1600 ...

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2022年5月

2022/5/29  

5月3日(火) 2000m(R400m) × 2〜4 A 6:30 B 6:50 C 7:10 D 7:30 ---------------- 5月5日(木) 8km(R3') + 1km A 3:2 ...

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2022年4月

2022/4/17  

4月2日(土) 1000m(R200m) × 8 A 3:20 B 3:35 C 3:50 D 4:10 ---------------- 4月5日(火) 4000mPR(R400m) + 400m( ...

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2022年3月

2022/3/18  

3月1日(火) 4000mPR(R400m) + 2000m(R400m) × 4 A 3:40 - 6:30 (R 120") B 3:50 - 6:50 (R 125”) C 4:00 - 7:1 ...

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