過去の練習メニュー

練習メニュー

2022年4月

2022/4/17  

4月2日(土) 1000m(R200m) × 8 A 3:20 B 3:35 C 3:50 D 4:10 ---------------- 4月5日(火) 4000mPR(R400m) + 400m( ...

練習メニュー

2022年3月

2022/3/18  

3月1日(火) 4000mPR(R400m) + 2000m(R400m) × 4 A 3:40 - 6:30 (R 120") B 3:50 - 6:50 (R 125”) C 4:00 - 7:1 ...

練習メニュー

2022年2月

2022/2/18  

2月1日(火) 12000m変化走 A 3:40 ⇔ 3:10 B 3:50 ⇔ 3:20 C 4:00 ⇔ 3:30 D 4:10 ⇔ 3:40 ※ ラスト1kmフリー -------------- ...

練習メニュー

2022年1月

2022/2/12  

1月1日(土) FREE ---------------- 1月4日(火) 2km(R公園1周) × 4 A 3:10 B 3:20 C 3:30 D 3:40 ※ ラストフリー ---------- ...

練習メニュー

2021年12月

2022/2/12  

12月4日(土) 20〜30km走 A 3:40 B 3:50 C 4:00 D 4:10 E 4:20 ---------------- 12月7日(火) 12000m変化走 A 3:50 - 3: ...

練習メニュー

2021年11月

2022/2/12  

11月2日(火) 16000mPR A 3:40 - 3:30 B 3:50 - 3:40 C 4:00 - 3:50 D 4:10 - 4:00 ---------------- 11月6日(土) ...

練習メニュー

2021年10月

2022/2/12  

10月2日(土) 1600m(R3') × 4〜5 A 3:10/km B 3:20/km C 3:30/km D 3:40/km ---------------- 10月5日(火) 16000mPR ...

練習メニュー

2021年9月

2022/2/12  

9月4日(土) 20km走 S 3:40 A 3:50 B 4:00 C 4:10 ---------------- 9月7日(火) 400m(R200m) × 3 + (R 公園2周) + 4kmP ...

練習メニュー

2021年8月

2022/2/12  

8月3日(火) 16000mPR(R600m) + 200m(R200m) × 3 A 3:40 → 3:30 B 3:50 → 3:40 C 4:00 → 3:50 ---------------- ...

練習メニュー

2021年7月

2022/2/12  

7月3日(土) 5kmTT + 400m ---------------- 7月6日(火) 16000mPR(R400m) + 200m(R200m) × 3 A 3:35 B 3:45 C 3:55 ...

© 2022 UNITED ATHLETES