8月2日(火)
10km変化走
A 3:50 - 3:20
B 4:00 - 3:30
C 4:10 - 3:40
D 4:20 - 3:50
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8月6日(土)
1km + 6km + 1km
A 3:35
B 3:50
C 4:05
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8月9日(火)
3000m(R3') × 3
A 3:15/km
B 3:25/km
C 3:35/km
D 3:45/km
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8月13日(土) 合宿
AM
600m(R200m) × 8〜10
A 1:48(3:00/km)
B 1:54(3:10/km)
C 2:00(3:20/km)
D 2:06(3:30/km)
PM
クロスカントリーJOG
8月14日(日)
5000m(R7min) × 3
A 3:20
B 3:30
C 3:40
D 3:50
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8月13日(土)
1000m(R200m) × 5 + 200m × 3
A 3:15
B 3:35
C 3:55
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8月16日(火)
4000mPR(R400m) + 200m(R200m) × 12
A 3:40 - 32"
B 3:50 - 34"
C 4:00 - 36"
D 4:10 - 38"
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8月20日(土)
3000m(R5’) + 2000m(R5’) + 1000m(R3’) +200m
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8月21日(日)
第9回杜のタイムトライアル
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8月23日(火)
2000m(R500m) × 4
A 3:15
B 3:25
C 3:35
D 3:45
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8月27日(土)
8kmPR(R3’) + 1000m × 2(R3’) + 200m(R200m) × 3
A 3:35
B 3:50
C 4:05
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8月30日(火)
16000mPR
A 3:40 - 3:30
B 3:50 - 3:40
C 4:00 - 3:50
D 4:10 - 4:00