練習メニュー

2021年2月

2021年3月1日

2日

2000m × 4 + 筋トレ

A 3:20

B 3:30

R 公園1周jog(2:30)

 

9日

10000mBU + 1000m

R 公園1周jog(2:30)

A 3:50-45-40-35-30

B 4:10-05-00-55-50

※ 公園4周ごとにビルドアップ

 

16日

10000m変化走 + WS150m*4

R 公園1周jog(2:30)

A 3:50 / 3:20

B 4:10 / 3:40

※ 公園2周ごとにペース変化

 

23日

400m*6 2set

r 200mjog 60"、SR 400mjog 120"

A 72"

B 76"

ラストFREE

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