練習メニュー

2021年3月

2021年4月1日

2日

12000mBU

0〜6000m→3:40

6000m〜10000m→3:30

10000m〜12000m→FREE

 

9日

2000m * 4

A 6:40

B 7:00

R=公園1周JOG(キロ5)

 

16日

8000m + 1000m

3:30

R=公園1周JOG(キロ5)

 

23日

5000m * 3

A 3:25

B 3:35

R=3分

 

30日

500m * 8

A 3:05ペース

B 3:15ペース

R=200m

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-練習メニュー

© 2022 UNITED ATHLETES