練習メニュー

2022年5月

2022年6月1日

5月3日(火)

2000m(R400m) × 2〜4

A 6:30

B 6:50

C 7:10

D 7:30

----------------

5月5日(木)

8km(R3') + 1km

A 3:20

B 3:30

C 3:40

D 3:50

※ 1km FREE

----------------

5月7日(土)

15kmB-up + 200m×3

A 3:50~

B 4:05~

C 4:20~

----------------

5月8日(日)

仙台国際ハーフマラソン

----------------

5月10日(火)

10kmPR(R400m) + 400m(R200m) × 3

A 3:40 - 72"

B 3:50 - 76"

C 4:00 - 80"

D 4:10 - 84"

----------------

5月14日(土)

1km(R3') + 10km(R5') + 1km + 200m × 3

A 3:45

B 4:00

C 4:15

---------------

5月17日(火)

3000m(R3') × 3

A 3:10/km

B 3:20/km

C 3:30/km

D 3:40/km

---------------

5月21日(土)

5000m(R5') + 3000m(R5') + 1000m(R3') + 400m

---------------

5月24日(火)

12km変化走

A 3:50 - 3:10

B 4:00 - 3:20

C 4:10 - 3:30

D 4:20 - 3:40

---------------

5月28日(土)

8km(R3') + 1000m(R3') × 2 + 200m(R200m) × 3

A 3:35

B 3:50

C 4:05

---------------

5月31日(火)

{400m(R100m) × 6} × 2

A 72"

B 76"

C 80"

D 84"

SR400m

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-練習メニュー

© 2022 UNITED ATHLETES