練習メニュー

2021年7月

2021年8月1日

7月3日(土)

5kmTT + 400m

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7月6日(火)

16000mPR(R400m) + 200m(R200m) × 3

A 3:35

B 3:45

C 3:55

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7月10日(土)

(1200m + 300m)RP × 3 

S 3:24(2:50/km) / 45"

A 3:36(3:00/km) / 48"

B 3:48(3:10/km) / 51"

C 4:00(3:20/km) / 54"

R 100m 55〜60"

SR 10'

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7月13日(火)

8000mLT(R600m) + 1000m

A 3:25

B 3:35

C 3:45

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7月17日(土)

400m(R100m) × 10

A 76" R 24"

B 80" R 27"

C 84" R 30"

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7月20日(火)

12000m変化走(R400m) + 1000m

A 3:50 - 3:20

B 4:00 - 3:30

C 4:10 - 3:40

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7月24日(土)

1200m(R200m) × 6 + 200m(R200m) × 3

A 3:48(76) R60"

B 4:00(80) R65"

C 4:12(84) R70"

( )内、400m換算のタイム

SR 400m

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7月27日(火)

{400m(R200m) × 6} × 2

A 70"

B 74"

C 78"

SR 400m

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7月31日(土)

第4回杜のナイトトライアル

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