練習メニュー

2021年8月

2021年9月1日

8月3日(火)

16000mPR(R600m) + 200m(R200m) × 3
A 3:40 → 3:30
B 3:50 → 3:40
C 4:00 → 3:50

----------------

8月7日(土)

{200m(R200m) × 5} × 2
A 34"
B 36"
C 38"
SR 5'
※ ラスト1本フリー

----------------

8月10日(火)

12000m変化走(R600m) + 200m(R200m) × 3
A 3:50 - 3:20
B 4:00 - 3:30
C 4:10 - 3:40

----------------

8月14日(土)

{400m(R200m) × 5} × 2
A 76" R30"以内
B 80" R35"以内
C 84" R40"以内
SR 5'

----------------

8月17日(火)

4000m(R5') × 3
A 3:20(10:00) - 3:10
B 3:30(10:30) - 3:20
C 3:40(11:00) - 3:30

----------------

8月21日(土)AM
1200m(R200m) × 5
A 4:00(3:20/km) R60”
B 4:12(3:30/km) R70”
C 4:24(3:40/km) R80”

----------------

8月21日(土)PM
クロカン(20km〜30km)

----------------

8月22日(日)AM
8000mLT + 1000mリレー
A 3:30
B 3:40
C 3:50
R 10分くらい

----------------

8月24日(火)

10kmPR(R公園1周) + 500m(公園1周)
A 3:40
B 3:50
C 4:00

----------------

8月28日(土)

クロカンBU 

----------------

8月31日(火)

1000m(R200m80") + 6000m(R600m3') + 1000m
A 2:55 - 3:25 - FREE
B 3:05 - 3:35 - FREE
C 3:15 - 3:45 - FREE

----------------

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-練習メニュー

© 2022 UNITED ATHLETES