12月3日(土)
20kmPR
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20
－－－－－－－－－－－－－－－
12月6日(火)
14000mBU
A 3:50 - 3:40 - 3:30 - FREE
B 4:00 - 3:50 - 3:40 - FREE
C 4:10 - 4:00 - 3:50 - FREE
D 4:20 - 4:10 - 4:00 - FREE
※4000mごとにアップ
－－－－－－－－－－－－－－－
12月10日(土)
忘年会（16kmJog）
－－－－－－－－－－－－－－－
12月13日(火)
4000m(R400m) + 1000m(R200m) × 8
A 3:40 - 3:20
B 3:50 - 3:30
C 4:00 - 3:40
D 4:10 - 3:50
－－－－－－－－－－－－－－－
12月17日(土)15kmBU
A 3:50〜
B 4:05〜
C 4:20〜
－－－－－－－－－－－－－－－
12月20日(火)
8000m(R1000m) + 1000m
A 3:30
B 3:40
C 3:50
D 4:00
－－－－－－－－－－－－－－－
12月24日(土)
20〜30kmPR
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20
－－－－－－－－－－－－－－－
12月27日(火)
12000m変化走
A 3:50 - 3:20
B 4:00 - 3:30
C 4:10 - 3:40
D 4:20 - 3:50
－－－－－－－－－－－－－－－
12月31日(土)
20kmPR
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20