練習メニュー

2021年6月

2021年7月1日

1日(火)

4000mPR(SR5') + 200m(R≒60") × 10
A 3:30、30"
B 3:40、32"
C 3:50、34"

----------------

5日(土)

1000m(R200m70") × 5〜6
A 3:10
B 3:20
C 3:30(R200m80")

----------------

6日(日)

杜のタイムトライアル

----------------

8日(火)

10000mBU or PR(R500m) + 100m(R100m) × 10
A 3:40 - 35 - 30 - 25 - FREE
B 3:55 - 50 - 45 - 40 - FREE
C 4:10 - 05 - 00 - 3:55 - FREE

----------------

12日(土)

2000m(R2') × 4 + 200m(R200m) × 5
A 6:40
B 7:00
C 7:20
SR 5'

----------------

15日(火)

300m(R100m) × 10
S 51" R30"以内
A 54" R35"以内
B 57" R40"以内
C 60" R45"以内

----------------

19日(土)

5000m(R5') + 3000m(R5') + 1000m(R3') + 400m

----------------

22日(火)

12km変化走
A 3:50 - 3:20
B 4:05 - 3:35
C 4:20 - 3:50

----------------

26日(土)

5000m(R=5') × 3
A 3:30、3:25、3:20(ラスト1kmFREE)
B 3:40、3:35、3:30(ラスト1kmFREE)
C 3:50、3:45、3:40(ラスト1kmFREE)

----------------

29日(火)

600m(R200m) × 3 + (R1000m) + 3000mPR(R1000m) + 1000m

A 1:51(3:05/km)、9:45、2:55
B 1:57(3:15/km)、10:15、3:05
C 2:03(3:25/km)、10:45、3:15

スポンサーリンク

スポンサーリンク

-練習メニュー

© 2022 UNITED ATHLETES