10月2日(土)
1600m(R3') × 4〜5
A 3:10/km
B 3:20/km
C 3:30/km
D 3:40/km
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10月5日(火)
16000mPR
A 3:40 - 3:30
B 3:50 - 3:40
C 4:00 - 3:50
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10月9日(土)
3000m(R5') + 2000m(R3') + 1000m(R1') + 400m
A 10:00 - 6:20 - 3:00 - FREE
B 10:30 - 6:40 - 3:10 - FREE
C 11:00 - 7:00 - 3:20 - FREE
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10月12日(火)
5000mTT + 1000m
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10月16日(土)
20〜30km
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20
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10月19日(火)
{400m(R200m) × 6} × 2
A 72" R 60"
B 76" R 70"
C 80" R 80"
SR 400m
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10月23日(土)
第10回仙台リレーマラソン
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10月26日(火)
10000mBU
A 3:50 - 40 - 30 - 20 - FREE
B 4:00 - 50 - 40 - 30 - FREE
C 4:10 - 00 - 50 - 40 - FREE
※ 2000m ごとにペースアップ
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10月30日(土)
16km + 1km
S 3:30 - FREE
A 3:40 - FREE
B 3:50 - FREE
C 4:00 - FREE