3月1日(火)
4000mPR(R400m) + 2000m(R400m) × 4
A 3:40 - 6:30 (R 120")
B 3:50 - 6:50 (R 125”)
C 4:00 - 7:10 (R 130")
D 4:10 - 7:30 (R 135")
－－－－－－－－－－－－－－－－
3月5日(土)
15〜20km
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
－－－－－－－－－－－－－－－－
3月8日(火)
12000m変化走
A 3:50 ⇔ 3:10
B 4:00 ⇔ 3:20
C 4:10 ⇔ 3:30
D 4:20 ⇔ 3:40
※ ラスト1kmフリー
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3月12日(土)
16kmBU
A 3:50 - 3:40 - 3:30 - 3:20
B 4:00 - 3:50 - 3:40 - 3:30
C 4:10 - 4:00 - 3:50 - 3:40
D 4:20 - 4:10 - 4:00 - 3:50
※ ラスト1kmフリー
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3月15日(火)
3000m(R7’) + 2000m(R5’) + 1000m(R3’) + 400m
A 10:00 - 6:20 - 3:00 - FREE
B 10:30 - 6:40 - 3:10 - FREE
C 11:00 - 7:00 - 3:20 - FREE
D 11:30 - 7:20 - 3:30 - FREE
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3月19日(土)
4000mPR(R400m) + 1200m(R200m) × 5
A 3:40 - 3:48(3:10/km)
B 3:50 - 4:00(3:20/km)
C 4:00 - 4:12(3:30/km)
D 4:10 - 4:24(3:40/km)
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3月22日(火)
6000mPR(R400m) + 400m(R200m) × 8
A 3:40 - 72" (R 120" / 400m、60" / 200m)
B 3:50 - 76" (R 130" / 400m、65" / 200m)
C 4:00 - 80" (R 140" / 400m、70" / 200m)
D 4:10 - 84" (R 150" / 400m、75" / 200m)
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3月26日(土)
5000m(R10min) × 3本
A 17:05 - 16:40 - FREE
B 17:55 - 17:30 - FREE
C 18:45 - 18:20 - FREE
D 19:35 - 19:10 - FREE
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3月29日(火)
8000mLT(R10min) + n × 800mリレー
A 3:20
B 3:30
C 3:40
D 3:50