11月1日(火)
5000m(R10’) + 3000m(R5’) + 1000m
A 3:15
B 3:25
C 3:35
D 3:45
1000mはFREE
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11月5日(土)
1000m(R200m) × 8
A 3:20
B 3:40
C 4:00
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11月8日(火)
4000m(R400m) + {400m(R200m) × 8} × 2
A 3:40 - 72”
B 3:50 - 76”
C 4:00 - 80”
D 4:10 - 84”
SR 400m
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11月12日(土)
仙台リレーマラソン
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11月15日(火)
8000m(R1000m) + 1000m
A 3:20
B 3:30
C 3:40
D 3:50
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11月19日(土)
15～20kmPR
A 3:45
B 4:00
C 4:15
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11月20日(日)
宮城県駅伝
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11月22日(火)
14000mBU
A 3:50 - 3:40 - 3:30 - FREE
B 4:00 - 3:50 - 3:40 - FREE
C 4:10 - 4:00 - 3:50 - FREE
D 4:20 - 4:10 - 4:00 - FREE
※4000mごとにアップ
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11月26日(土)
5000m(R3’) × 3
or
15～20kmPR
A 3:45
B 4:00
C 4:15
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11月29日(火)
3000m(R1000m) × 3
A 3:15
B 3:25
C 3:35
D 3:45