2月4日(土)
20～30kmPR
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20
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2月5日(日)
杜トラ30km走
A 4:20
B 4:40
C 5:00
D 5:20
E 5:40
－－－－－－－－－－－－－－－
2月7日(火)
14000m変化走
A 3:50 - 3:20
B 4:00 - 3:30
C 4:10 - 3:40
D 4:20 - 3:50
※ 1000mごとにペース変化
※ ラストFREE
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2月11日(土)
20kmBU
A 3:45～
B 3:55～
C 4:05～
D 4:15～
※3km毎にキロ2～3秒UP
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2月14日(火)
(1000mjog + 3000m) × 3
A 3:20
B 3:30
C 3:40
D 3:50
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2月18日(土)
15kmBU
A 3:50～
B 4:05～
C 4:20～
※3km毎にキロ3秒UP
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2月21日(火)
8000m(R1000m) + 1000m
A 3:20
B 3:30
C 3:40
D 3:50
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2月25日(土)
5km(R3') × 3
A 3:35
B 3:45
C 3:55
D 4:05
E 4:15
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2月28日(火)
4000m(R1000m) + 1000m(R200m) × 6
A 3:40 - 3:20
B 3:50 - 3:30
C 4:00 - 3:40
D 4:10 - 3:50