3月4日(土)
1000m(R200m) × 8
A 3:25
B 3:35
C 3:55
D 4:15
－－－－－－－－－－－－－－－
3月7日(火)
14000m変化走
A 3:50 - 3:20
B 4:00 - 3:30
C 4:10 - 3:40
D 4:20 - 3:50
－－－－－－－－－－－－－－－
3月11日(土)
15kmBU
A 3:45〜
B 3:55〜
C 4:05～
D 4:15～
※3km毎にキロ3秒UP
－－－－－－－－－－－－－－－
3月14日(火)
12000mBU
A 3:40 - 30 - 20 - FREE
B 3:50 - 40 - 30 - FREE
C 4:00 - 50 - 40 - FREE
D 4:10 - 00 - 50 - FREE
※ 4000mごとにペースアップ
※ ラスト2000mFREE
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3月18日(土)
2000m(R3') × 5
A 6:45
B 7:00
C 7:40
D 8:20
－－－－－－－－－－－－－－－
3月19日(日)
杜トラ30km走
A 4:00
B 4:20
C 4:40
D 5:00
E 5:20
F 5:40
－－－－－－－－－－－－－－－
3月21日(火・祝)
{400m(R200m) × 6} × 2
A 72”
B 76”
C 80”
D 84”
SR 400m
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3月25日(土)
5km(R3') × 3
A 3:35
B 3:45
C 3:55
D 4:05
E 4:15
－－－－－－－－－－－－－－－
3月28日(火)
4000m(R400m) + 1000m(R200m) × 6
A 3:40 - 3:10
B 3:50 - 3:20
C 4:00 - 3:30
D 4:10 - 3:40