1月1日(土)
FREE
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1月4日(火)
2km(R公園1周) × 4
A 3:10
B 3:20
C 3:30
D 3:40
※ ラストフリー
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1月8日(土)
20～30km
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20
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1月11日(火)
12000m変化走
A 3:40 ⇔ 3:10
B 3:50 ⇔ 3:20
C 4:00 ⇔ 3:30
D 4:10 ⇔ 3:40
※ ラスト1kmフリー
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1月15日(土)
20kmBU
A 3:45〜
B 3:55〜
C 4:05〜
D 4:15〜
E 4:25〜
※3kmごとペースアップ
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1月18日(火)
8000m + 1000m + 1000m
A 3:20 - 3:00 - FREE
B 3:30 - 3:10 - FREE
C 3:40 - 3:20 - FREE
D 3:50 - 3:30 - FREE
－－－－－－－－－－－－－－－
1月22日(土)
20～30km
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20
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1月25日(火)
6000mPR(R400m) + 400m(R200m) × 6
A 3:40 - 72" (R 120" / 400m、60" / 200m)
B 3:50 - 76" (R 130" / 400m、65" / 200m)
C 4:00 - 80" (R 140" / 400m、70" / 200m)
D 4:10 - 84" (R 150" / 400m、75" / 200m)
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1月29日(土)
20～30km
A 3:40
B 3:50
C 4:00
D 4:10
E 4:20